건강에 좋은 허브티 종류 5가지 & 효능

 

안녕하세요. 

커피숍이 즐비한 가운데 주변을 보면 차 고유의 향과 맛을 즐기시는 분들도 꽤 많이 계십니다.  차의 종류와 가짓수도 참 많은데 개인적으로 녹차와 홍차보다는 향긋한 허브티를 좋아한답니다. 요즘은 회사에 히비스커스 허브차를 두고 마시는데 향과 맛이 참 좋아서 바쁘고 스트레스 받을 때 도움을 받고 있습니다. 허브티는 꽃, 말린 과일, 향신료, 허브 등으로 만드는데 그래서 다양한 맛과 향을 즐길 수 있는데 허브티가 건강에 좋은 효과가 있다는 것 알고 계신가요? 어떤 허브티에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 카모마일 차

카모마일이 마음을 진정시키는데 효과가 있어 수면에 도움을 준다는 것은 많이들 알고 계실 것입니다. 카모마일 차가 정말 수면의 질과 불면증에 효과가 있는지에 대한 연구가 있었습니다. 해당 연구에서는 불면증 환자 34명을 대상으로 카모마일 차를 하루 2번 마시게 한 결과 미미하게 개선효과가 있었음이 발견되었다고 합니다.

카모마일 허브차는 항균, 항염 효과가 있다고 합니다. 실험쥐를 이용한 연구를 통해 설사와 위궤양에 카모마일 차가 이를 퇴치하는데 효과가 있음에 대한 증거를 발견되었다고 합니다.

마지막으로 카모마일 차가 월경전 증후군 증상 완화에도 효과가 있다고 합니다. 여성분들 예민한 날에 카모마일 허브차를 추천 드립니다.

 

2. 루이보스 차

루이보스차는 남아프리카에서 전해진 허브티로 루이보스 식물 잎으로 만들어집니다. 루이보스 차는 여름에 차게 마셔도 너무 좋고 식사하면서 따뜻한 차로 곁들여도 참 좋은 허브차입니다. 루이보스 차가 뼈성장과 밀도에 관여해 뼈건강에 도움을 주어 골밀도를 높일 수 있다고 합니다. 또한 한 연구에 따르면 혈압약을 복용했을 때와 같은 혈관을 수축시키는 효소를 억제해 심장병 예방에 도움이 될 수 있다고 하는데 그건 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.

 

3. 페퍼민트 차

가장 일반적이면서 인기가 많은 페퍼민트 차는 항산화, 항바이러스 특성을 가지고 있고 소화불량, 메스꺼움, 복통에 효과가 있습니다. 더 나아가 과민성대장증후군 증상 완화에도 도움을 주는 허브차입니다. 평소 잦은 소화기 증상이 있으시다면 자연 요법으로 페퍼민트 차를 복용하는 것도 좋겠습니다. 개인적으로 설탕 한티스푼 정도 넣는 것이 좋더라구요.

 

4. 생강차

생강차 역시 허브차에 포함될 수 있습니다. 생강차는 저도 항상 즐겨마시는 허브차 중 하나인데요, 항상화 효과가 강하고 감기에 좋아서 겨울에 즐겨 마십니다. 생강차는 면역 체계를 자극해 염증을 완화시키는데 도움이 되고 메스꺼움에 효과적인 치료제이기도 해서 임신 초기 입덧에 좋은 허브차입니다. 또한 잦은 소화불량, 변비는 물론이고 생리통에 특히 좋은데 이부프로펜 같은 비스테로이드성 항염증제 만큼 효과가 좋다는 사실이 밝혀졌습니다. 

 

5. 히비스커스 차

자, 이번에는 제가 요즘 사무실에 두고두고 마시는 히비스커스 차입니다. 히비스커스라는 열대 식물의 꽃으로 만드는 허브차로 루비처럼 붉은 색과 새콤한 맛이 나는 특징이 있습니다. 히비스커스 허브차는 고혈압 감소에 도움을 주고 산화 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 히비스커스 차는 특정 이뇨제와 아스피린과 함께 복용하면 약 효과를 단축시킬 수 있어서 해당 약들과 간격을 두고 마시는 것 주의하시길 바랍니다.

 

이상으로 건강에 좋은 허브차 5가지와 허브티 효능이었습니다. 감사합니다.

 

 

 

 

내용 출처 헬스라인